شبكة سيدات مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم مواضيعي التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرشاقة والماكروبيتك طرق و استفسارات عن الرشاقة و التخسيس و الرجيم والماكروبيتك

   

رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

الأسبوع الأول وجبه الفطور: ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى أو ربع

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع سمكة مشاركات 7 المشاهدات 4758  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-28-2010, 06:30 AM   #1
سمكة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 34
افتراضي رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع
انشر علي twitter

رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع e7759d8e46c8cc271e8a

الأسبوع الأول
وجبه الفطور:
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى
أو ربع رغيف + وبيضة مسلوقة
أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش
أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب
كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا
مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل
وجبـــــه العذاء
1- النشويات
ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات
طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس
و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها
طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
3- اللحــــــوم
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر
او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع
وجبـه العشـــاء
كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون وش
و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .



v[dl wpn dkpt 3;dg, tn hsf,u

سمكة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 07-28-2010, 03:34 PM   #2
Bsmat shqawh
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 2,037
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

ريجيم حليوة خالص
تسلمى يا عسلية
Bsmat shqawh غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 07-28-2010, 07:20 PM   #3
جنات
ليدي جديده
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 223
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

رجيم جميل جدا يحتوى على جميع العناصر الغذائية تسلمى عزيزتى:033:
جنات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 07-29-2010, 02:43 AM   #4
ميرفت ام احمد
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 1,684
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

ايه دة رجيم جامد جدا ايوة كدة ادينى اكتر منتظرين جديدك ياقمر انا بموت فى السمك على فكرة
ميرفت ام احمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 08-01-2010, 03:42 PM   #5
ميرا ستار
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 3,700
افتراضي رد: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع

على ىفكره انا جربته
ولو مشيتى صح
ممكن تخسى اكتر من 3 :17-2:
ميرا ستار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع سمكة مشاركات 7 المشاهدات 4758  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الرشاقة والماكروبيتك


الرشاقة والماكروبيتك

رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم صحى ينحف 3كيلو فى اسبوع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع توضيح الاسباب ميرا ستار الرشاقة والماكروبيتك 9 11-18-2016 02:30 AM
رجيم ينحف 8 كيلو في3اسابيع بوسى * الرشاقة والماكروبيتك 5 10-20-2016 09:20 PM
رجيم ينحف 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية زهرة العائلة الرشاقة والماكروبيتك 6 07-08-2012 11:07 AM
رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام خلال أسبوع *ام مشمش* الرشاقة والماكروبيتك 4 06-03-2011 10:43 AM
رجيم ينحف 16 كيلو في 9 اسابيع امورة مصرية الرشاقة والماكروبيتك 7 12-15-2010 05:38 PM

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 08:48 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
hao123
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126