شبكة سيدات مصر

العودة  
اسم العضو
كلمة المرور
مركز تحميل الصور القرآن الكريم مواضيعي التسجيل البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأرشيف والمواضيع المكرره قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

   

تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ

طريقة...لتكبير المؤخرة طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14947  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2009, 09:38 AM   #1
smsm
ست الكل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 15,334
افتراضي تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ
انشر علي twitter

طريقة...لتكبير المؤخرة


تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ thum_1242343840.gif


طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى.

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
الموضوع الأصلى من هنا http://forums.egyptladiess.com: شبكة سيدات مصر http://forums.egyptladiess.com/showthread.php?t=8255
الموضوع الأصلى من هنا http://forums.egyptladiess.com: شبكة سيدات مصر http://forums.egyptladiess.com/showthread.php?t=8255

3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
الموضوع الأصلى من هنا http://forums.egyptladiess.com: شبكة سيدات مصر http://forums.egyptladiess.com/showthread.php?t=8255




عدد التمارين اليوميه:
1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب متواصل لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير).

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
- يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشي فى البيت..
- عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه.

وان شاء الله سيتغير الحال من .. الى ........ فى البداية ستشعرين بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اي نوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه جديده, ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.



jlhvdk gj;fdv hglcovi tuhg []N

smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-08-2010, 09:09 AM   #2
smsm
ست الكل
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 15,334
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
smsm غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-10-2010, 07:01 AM   #3
سمسمة سليم
ادارية سابقة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 14,686
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك
سمسمة سليم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-13-2010, 03:32 PM   #4
دعاء الكروان
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,641
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

تسلمي على الموضوع الرائع
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-13-2010, 03:34 PM   #5
دعاء الكروان
ليدي فوق الممتازه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,641
افتراضي مصر ، سيدات مصر ، طبخ ، ازياء ، المطبخ ، فساتين أفراح ، قمصان نوم ، تحميل افلام ، اخبار،عالم حواء ، فتكات ، الفراشة ، سيدات الامارات

بالتوفيق ان شاء الله
دعاء الكروان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
كاتب الموضوع smsm مشاركات 12 المشاهدات 14947  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله الأرشيف والمواضيع المكرره


الأرشيف والمواضيع المكرره

تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ


*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*

الرسالة:
الصندوق الماسي الخامس - Massy Version 5
خيارات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتكبير المؤخره فعال جدآ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين شد الصدر تمارين تكبير الصدر,لتكبير الصدر والمؤخره تمارين شد المؤخرة سحر رويتر الرشاقة والماكروبيتك 2 11-27-2016 12:26 PM
تمارين للبطن و المؤخره *جنجونه* الرشاقة والماكروبيتك 3 04-09-2011 05:49 PM
تكبير الثدي بالاعشاب, تمارين لتكبير الصدر, عملية تكبير الصدر hala_2007 الرشاقة والماكروبيتك 4 03-17-2011 05:33 PM
خلطه لتكبير الخدود 2011 ماسكات طبيعيه للبشره الدهنية تفتيح - خلطة لتكبير الخدود سمسمة سليم العناية بالبشرة والجسم 2 10-16-2010 02:06 PM
كريم فعال لتكبير الشفاه من مواد طبيعية... ميرا ستار ميك اب ومكياج 7 08-02-2010 08:09 PM

شبكة سيدات مصر منتدى للنساء فقط

↑ Grab this Headline Animator


الساعة الآن 10:48 AM

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي موقع سيدات مصر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
hao123
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126